Comment les femmes s'équipent pour le ski de rando

En hiver, les vêtements sont très importants. Les femmes sont normalement plus frileuses que les hommes et cherchent aussi une bonne vestibilité.Voici quelques conseils pour bien s'équiper lors d'une randonnée. Le choix que nous avons fait c'est pour offrire ou femmes de vetements et des accessoires très technique et au même temps avec du style.

Le haut

En ski de rando, plus que d’autres sports, la combinaison des conditions extérieures et des efforts fournis par le corps nécessitent un système vestimentaire complexe. Selon le moment de la journée, l’inclinaison de la pente, l’exposition au soleil, au vent… on peut constamment être en train d’enlever une couche puis la remettre, monter et descendre un zip… Pour être paré à cela, je vous conseille la fameuse “règle des 3 couches”.

➤ 1ère couche respirante : celle-ci n’a d’autre fonction que d’évacuer vers l’extérieur l’humidité produite par votre corps. Les tissus synthétiques font ça très bien mais la plupart puent! C'est pour cela que nous avons choisi les pulls de la marque Dynafit, le speed Dyarn qui ont des neutralisateur d'odeur et le Patagonia CAp Midweight avec e traitement HeiQ® Fresh qui garantit une gestion durable des odeurs.

À part les tissus syntetiques c'est la laine qui est tres utilisé en première couche. Par example le haut de la marque Ortovox qui est remarquable en terme de régulation de la transpiration et de la chaleur ainsi que de limitation des odeurs, avec son pourcentage élevé de laine mérinos, la gamme est devenue encore plus légère ! La particularité du COMP LIGHT LONG SLEEVE pour femme est qu'il est fait presque sans aucune couture pour une liberté de mouvement.

➤ 2e couche thermique : c’est elle qui va assurer la chaleur autour de votre corps et c’est donc elle qui est le plus difficile à anticiper. Par expérience et connaissance de soi, on finit par savoir laquelle nous convient le mieux pour tel type de conditions. D’ailleurs, au printemps, certains l’enlèvent carrément (petit conseil pour pas avoir à s’arrêter au bout de 5 minutes : toujours partir en ayant un peu froid parce que vous allez très vite vous réchauffer !). Pas la peine de porter une doudoune ou une grosse polaire, vous allez avoir chaud !

Comme 2ème couche à la montée nous vous conseillons les vestes suivantes: Dynafit Alpha: La veste isolante Free Alpha® Direct pour femmes offre une chaleur fiable et, grâce à sa grande respirabilité, est parfaitement adaptée aux ascensions longues et exigeantes. Ce modèle supprime les frontières entre vestes isolantes, vestes polaires et vestes softshell.

Cette pièce dotée de la doublure innovante Polartec® Alpha® Direct vous garantit une chaleur constante et une grande respirabilité en ski de randonnée. L’humidité et la chaleur corporelles sont régulées de manière efficace, même lors d’efforts intenses, sans risque de surchauffe. La veste se distingue en outre par son poids réduit et son confort lors de toutes vos activités.

Ortovox Col Becchei: avec de la douce laine mérinos à l'intérieur et du polyamide protecteur à l'extérieur. Les inserts en mesh ultra-fonctionnel de SCHOELLER® protègent des intempéries et sont extrêmement respirants, car la membrane intelligente C_CHANGE ouvre sa structure polymère lorsque le corps se réchauffe et la ferme lorsqu'il a froid. Les poches d'air dans le tissu assurent également une isolation optimale lorsqu'il fait froid.

Dynafit tour wool: la veste à capuche polyvalente Dynafit Tour Wool Thermal pour femmes vous offre une agréable chaleur lors de journées plus fraiches en montagne.
Le tissu polaire intègre de la laine mérinos naturelle et isolante, qui vous garde agréablement au chaud par temps froid.

➤ 3e couche isolante : là, on parle de la veste que vous protège contre les vents, donc la 3ème couche. On ne la porte pas nécessairement à la montée sauf s’il y a du vent ou pour favoriser l’isolation thermique s’il fait vraiment froid (ex : le matin à l’ombre). Toutefois, elle sera très utile au sommet venteux et lors de la descente du fait de la vitesse et en cas de chute sur la neige.

Une veste en Gore tex comme la veste Ortler Ortovox gore tex sera votre meilleure alliée. Elle doit être imperméable (ou du moins déperlante) et respirante (minimum 20.000 mm et de préférence avec de grandes ouvertures zippées sous les bras). La Orler pour femme est légère, tout en étant robuste et offre beaucoup de confort. La laine mérinos est présente en arrière-plan et seulement utilisée de façon ponctuelle pour augmenter le confort. La membrane Dermizax®NX de Toray, membrane la plus performante que nous utilisons, assure la résistance à l’eau et au vent comme la respirabilité.

Dynafit Free gore tex: Conçue pour repousser les limites du ski de randonnée et du freeride, cette veste de protection associe au mieux style et performance. Dotée de la technologie GORE-TEX C-Knit, la veste Free GORE-TEX vous protège de manière fiable contre la pluie, la neige et les rafales. Dans le même temps, la matière présente une bonne respirabilité et permet à l’humidité de s’échapper, ce qui vous évite de surchauffer à la montée avant de vous lancer dans vos plus belles descentes. Le tissu trois couches est doté d’une surface extérieure robuste et résistante à l’abrasion et d’une face intérieure douce pour un agréable confort.

Il y des vestes hybrides aussi en Gore-tex infinium et dynastretch comme la veste de ski Dynafit hybride Free INFINIUM™.
Cette veste hybride de forme ample, qui utilise une combinaison de tissu GORE-TEX INFINIUM™ et Dynastretch, est idéale pour vos aventures en montagne. Du GORE-TEX INFINIUM™ est utilisé pour les zones plus exposées du corps. Ce tissu trois couches, 100% coupe-vent et déperlant, vous protège au mieux contre les éléments. Des coutures soudées de façon stratégique assurent une protection supplémentaire contre les intempéries. Le tissu Dynastretch coupe-vent et déperlant utilisé sur le reste de la veste est aussi très respirant et permet à l’humidité de s’échapper lors de montées ou descentes plus intenses.

La patagonia stormstride : La veste hardshell Stormstride Jacket de Patagonia est conçue pour le ski et le snow. Ses matériaux de haute qualité résistent à la neige ou à la pluie et les empêchent de pénétrer à l'intérieur de la veste. La veste résiste également au contact brutal avec d'autres matériaux. Les matériaux extérieurs robustes ne craignent pas cela et sont très durables. Les grandes poches zippées peuvent être utilisées pour ranger de petits objets essentiels lorsque vous êtes en déplacement - et sont à portée de main, en particulier lorsque vous faites du ski de randonnée.

Le bas

➤ le pantalon : pour les pantalons nous vous proposons um large choix de pantalons tous avec différentes matière et couleur

Minimalisme alpin: Que ce soit dans les faces nord gelées, les ascensions par mauvais temps ou les tempêtes de neige au sommet, la veste et le pantalon ORTLER sont les vêtements POIDS PLUME référence pour les alpinistes! La ligne MERINO NAKED SHEEP se concentre sur l’ESSENTIEL. LEGERETE, PROTECTION et CONFORT. La gamme est légère, tout en étant robuste et offre beaucoup de confort. La laine mérinos est présente en arrière-plan et seulement utilisée de façon ponctuelle pour augmenter le confort. La membrane Dermizax®NX de Toray, membrane la plus performante que nous utilisons, assure la résistance à l’eau et au vent comme la respirabilité.

Le pantalon 3L ORTLER a été spécialement conçu pour votre hiver dans les Alpes ! Grâce à la membrane DERMIZAX®NX, la plus performante sur le marché, l’extérieur est entièrement coupe-vent et imperméable mais ne montre aucune perte de respirabilité ni limitation de la liberté de mouvement. Comme pour la veste 3L ORTLER nous nous sommes concentrés sur l’essentiel en concevant ce pantalon 3 couches pour Femme.

Le pantalon de protection Radical GORE-TEX pour femmes, léger, imperméable et très respirant, est spécialement conçu pour le ski de randonnée classique. Ce pantalon de randonnée vous garde au sec même en cas de fortes chutes de neige. Le tissu GORE-TEX C-Knit, utilisé sur la plus grande partie du pantalon, est très robuste et aussi agréable sur la peau grâce à sa face intérieure douce. Un empiècement respirant en GORE-TEX Active, placé stratégiquement sur l’arrière, permet à l’humidité de s’échapper plus facilement.

Le pantalon hybride Radical INFINIUM™ pour femmes est un modèle de ski de randonnée respirant doté d’une construction mixte bien pensée.

Ce pantalon softshell est un véritable multitalent pour vos aventures à ski, que ce soit sur les pistes ou dans le terrain. Pour les zones exposées, les concepteurs ont utilisé un tissu GORE-TEX INFINIUM™ entièrement imperméable au vent, très respirant et déperlant. Vous bénéficiez de cette manière d’une protection efficace contre le vent et les chutes de neige ou de pluie modérées. Le tissu Dynastretch, utilisé autour des hanches et à l’arrière des genoux, vous offre une respirabilité supplémentaire là où vous en avez le plus besoin.

➤ les chaussettes : pour éviter les ampoules et évacuer la chaleur de la chaussée,

Sur la tête et sur les mains

➤ le casque: sus à l’égo narcissique et au désir de liberté, place à la sécurité ! Toutes les fédérations recommandent vivement le port du casque en ski de randonnée pour se protéger du chutes de pierres et surtout des accidentels coups de boule adressés aux arbres, rochers, neige bétonnée…

➤ le masque ou les lunettes de soleil? Les deux mon colonel ! Les lunettes de soleil pour la montée et le sommet. J’ai des verres polarisants (qui s’adaptent à la luminosité) : un régal pour renforcer les contrastes, notamment par temps légèrement brumeux). Le masque, lui, sert pour la descente. En cas de chute, il est plus résistant et protecteur et, attaché, on ne risque pas de le perdre dans la poudreuse.

➤ le tour de cou : léger et polyvalent, il est très pratique pour se protéger la gorge du froid ou l’utiliser en bandeau. Par temps froid et/ou venteux, je mets carrément un tour de cou avec un cache-nez. Comme ça, avec le masque et le casque, je suis parfaitement à l’abri.

➤ le bandeau

➤ les gants

Les autres équipements utiles

Veillez lire la guide specifique pour les skis de randonnée (tests de paires de skis, chaussures etc…). Une fois que vous avez choisiz la largeur sachez que il y de ski assortis avec la vestes et le pantalons :-)

N’oubliez pas non plus d’avoir une paire de couteaux (à ski!). Légers et peu encombrants, ils permettent d’accrocher davantage dans les pentes sur la neige gelée. Pour ceux qui n’aimaient le bruit de la craie du prof sur le tableau en ardoise, vous allez adorer… Emporter également un outil multifonctions (pince, tournevis plat / cruciforme, lame…) peut également vous sauver la mise en cas de bricolage nécessaire.

Autre petit conseil aussi au passage, pensez à coller vos peaux de phoque la veille si possible. Cela favorise leur adhérence à la semelle du ski et, atout non négligeable, vous fait gagner du temps sur le parking le matin au froid ! (idem pour le dva)

Le kit sécurité

A emporter obligatoirement!! Comme dans le meilleur des cas, l’hélicoptère n’arrivera pas avant 20-30 minutes, vous êtes les premiers secouristes sur place (une victime perd 80% de chances de survie après 15 minutes : asphyxie + hypothermie). Ce sacro-saint triptyque DVA-Pelle-Sonde sera alors votre seul outil pour tenter de sortir en vie les personnes ou d’être vous-même sorti. Le marché propose des kits standards à des prix plus accessibles. On peut également choisir chaque objet précisément pour ses caractéristiques.

➤ le DVA: anciennement appelé “Arva” du nom de la marque, le Détecteur de Victime d’Avalanche est cet instrument qui émet ou reçoit un signal permettant d’être localisé et de localiser une ou plusieurs personnes ensevelies sous la neige. En mode recherche, le cadran indique une distance et une direction. Finir la recherche en croix. De préférence, emportez-en un dont vous connaissez très bien l’utilisation. Ne soyez pas avare sur le prix, il s’agit de sauver des vies (et peut-être la vôtre !). Choisissez-en un neuf et numérique (plus efficace que les anciens analogiques). Changez les piles à moins de 80 % pour être sûr qu’il fonctionnera dans le froid. Parmi les grandes marques de DVA, on retrouve Arva, Ortovox.

➤ la sonde: après avoir localisé grossièrement la victime au dva, cette perche télescopique permet de “tâter le terrain” pour savoir précisément où elle est. Pour cela, on sonde en spirale “en forme d’escargot”. Prenez une taille d’au minimum 240 cm, avec un système de fixation simple et efficace. Gardez les gants durant l’utilisation pour ne pas donner de mauvaises indications olfactives aux chiens secouristes.

➤ la pelle: elle sert à dégager la neige pour sortir la victime. Le pelletage se fait à l’horizontale du corps pour pouvoir le glisser délicatement (au lieu de tirer par le haut et ainsi aggraver les blessures potentielles). Si on est plusieurs, on se positionne en forme de V pour être plus efficace. Préférez un modèle avec un godet en aluminium plutôt qu’en plastique (plus léger mais plus fragile) et avec un manche ovale plutôt que rond (plus pratique à emboiter dans l’urgence). Pour ma part, j’ai opté pour un modèle Ortovox avec un double positionnement possible du godet sur le manche, pelle classique ou pioche.

Le sac à dos pour le ski de rando

Dans l’absolu, n’importe quel à sac à dos de randonnée peut convenir. Toutefois, sans le détail, un sac à dos de ski de randonnée est spécifiquement conçu pour cette pratique et donc forcément plus adapté à l’usage. Ils sont généralement construits dans une toile plus résistante à l’abrasion (frottement des carres), dotés d’un panneau dorsal repousse-neige et d’un porte-skis latéral et/ou diagonal. Certains modèles, disposent d’un compartiment spécifique pour ranger à part la pelle et la sonde. Pour les femmes un volume de 20 à 30 litres est suffisant pour mettre tout le nécessaire. Pour celles qui ont budget plus élevé et qui s’engagent sur des terrains plus risqués, il existe des sacs à dos équipés d’un système airbag. Une fois déclenché, celui-ci fait office de bouée en maintenant le corps à la surface de l’avalanche

La pharmacie

La montagne est splendide mais elle reste toute de même un milieu hostile. Sans non plus penser obligatoirement au pire, il est bon de toujours embarquer 2-3 petites choses potentiellement utiles (juste au cas où…) :

➤ la trousse de premiers secours: un indispensable à toujours avoir dans son fond de sac avec une couverture de survie. Il existe différents kits avec quelques pansements, compeeds, bandes, compresses, collyre, ciseaux, pince à épiler, gants…

➤ la crème solaire: en montagne, il fait plus frais, on est bien MAIS… ça pique !! Avec la réverbération de la neige, vous êtes sur un vrai miroir. Alors on suit les conseils de son dermatologue et on se badigeonne régulièrement.

➤ un stick à lèvres: avec le soleil, on peut vite avoir les lèvres qui sèchent (puis qui partent en lambeaux…), surtout si on y est plusieurs jours.

Moi je rajouerais des chaufferettes pour les mains ou les pieds ça peut toujours être utile.

J'espère que vous avez trouvez des info utiles. Je termine avec une photo de moi en rando. Oui à la monté au pringtemps fait assez chaud, un t-shirt souffit largement.

Comment les femmes s'équipent pour le ski de rando